Esta foto es un anticipo de la próxima publicación de la serie que muestra el éxito del equipo TRANSMENDOZA-10 Y PICO en la media maratón de Andorra.
¡ADELANTE, CAMPEONES!
"Cuando los triunfadores fallan, ven el fracaso como algo temporal, no como un mal para toda la vida"
domingo, 23 de octubre de 2011
Triunfando en Andorra.
Esta foto es un anticipo de la próxima publicación de la serie que muestra el éxito del equipo TRANSMENDOZA-10 Y PICO en la media maratón de Andorra.
¡ADELANTE, CAMPEONES!
sábado, 22 de octubre de 2011
CADENCIA DE CARRERA CORRECTA (180 pasos por minuto)
Tanto si corremos rápido como si lo hacemos despacio, la cadencia (numero de pasos que realizamos por minuto) debe ser constante
Cualquier persona que haya corrido largas distancias sabe que mantener constante la cadencia es muy complicado. A medida que nos fatigamos, nuestra zancada es mas corta y tendemos a disminuir nuestra cadencia.
Debemos marcarnos como unos de nuestros principales objetivos cuando salimos a correr, entrenar la cadencia y así podremos correr mas rápido y acabar con más energía
Debemos marcarnos como unos de nuestros principales objetivos cuando salimos a correr, entrenar la cadencia y así podremos correr mas rápido y acabar con más energía
Hace ya años que los investigadores determinaron que los atletas de elite corrían con una cadencia de 180 zancadas por minuto. Esta cadencia lleva a conseguir zancadas mas suaves y rápidas, reduciendo el impacto de nuestras piernas contra el suelo y protegiendonos de lesiones.
Para entrenar cadencia, la forma mas sencilla es salir a correr con un metrónomo (se puede bajar como aplicación gratuita si tienes un iphone) programado a un ritmo 90 por min. Este ritmo lo seguimos con las zancadas a realizar con una pierna y conseguiremos alcanzar nuestro objetivo de tener una cadencia de 180 zancadas por minutos con las dos piernas
Conseguir la cadencia correcta, nos llevara un tiempo. Trata de no desistir en el intento y el truco esta en correr con zancadas muy cortas. Sigue este consejo y obtendrás una mejoría evidente.
lunes, 17 de octubre de 2011
jueves, 13 de octubre de 2011
Camisetas
Hola figuras que sepais que lo de las camisetas esta en marcha,ya estan en la tienda y tiene las
plantillas preparadas.Anda un poco liado con la media de Huesca y ademas estos dias tienen
fiesta los de las serigrafias.La semana que viene ya estaran y podremos estrenarlas en la media
de Andorra.Si alguno estais interesados en comprar mayas o pantalon a juego se lo decis a Fermin que tiene mi correo y no olvideis la talla.El precio ronda los 20 euros.
Un saludo a todos y adelante con vuestros objetivos.
plantillas preparadas.Anda un poco liado con la media de Huesca y ademas estos dias tienen
fiesta los de las serigrafias.La semana que viene ya estaran y podremos estrenarlas en la media
de Andorra.Si alguno estais interesados en comprar mayas o pantalon a juego se lo decis a Fermin que tiene mi correo y no olvideis la talla.El precio ronda los 20 euros.
Un saludo a todos y adelante con vuestros objetivos.
domingo, 9 de octubre de 2011
lunes, 3 de octubre de 2011
domingo, 2 de octubre de 2011
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