"Cuando los triunfadores fallan, ven el fracaso como algo temporal, no como un mal para toda la vida"
lunes, 7 de noviembre de 2011
domingo, 6 de noviembre de 2011
ÉXITO DE NUESTROS ATLETAS EN UN FIN DE SEMANA MUY INTENSO.
A falta de saber noticias de Jaime, que corría en Nueva York, adelantamos la noticia del gran éxito conseguido por nuestros atletas en la jornada de hoy. A pesar de un viento huracanado, Pedro ha subido al podio como primero y Toño como tercero, en Tauste. En Zaragoza, el cierzo no ha podido con Cintora que ha subido a lo más alto del podio. Miguel y Paco han bajado de tres horas y media y Fernando ha bajado de cuatro.
OBJETIVOS CUMPLIDOS SOBRADAMENTE.
¡¡ AUPA EL TRANSMENDOZA !!
sábado, 5 de noviembre de 2011
miércoles, 2 de noviembre de 2011
FIN DE SEMANA NO APTO PARA CARDIACOS.
El equipo TRANSMENDOZA (10ypico) tiene por delante un fin de semana de infarto, casi todos sus componentes participarán en competiciones atléticas de muy alto nivel.
En el cross de Tauste correrán Pedro, Javi, Merche, Carlos y Toño. En la maratón de Zaragoza lo harán Fernando, Miguel, Paco y Cintora y al otro lado del Atlántico, en la Gran Manzana, y si la nieve no lo impide, Jaime tendrá el privilegio de correr la maratón más emblemática: NUEVA YORK. Atrás quedan ya semanas de muy duro entrenamiento, ahora la incertidumbre de si llegaré a la meta... EL DOMINGO SERÁ UN DÍA DE GLORIA PARA VOSOTROS. Desde este blog se os envía toda la energía positiva posible.
¡FUERZA Y A TRIUNFAR!
lunes, 31 de octubre de 2011
miércoles, 26 de octubre de 2011
martes, 25 de octubre de 2011
CÓMO CONOCER TU MARCA EN EL MARATÓN
¿Qué marca puedes lograr, en teoría, en un medio maratón tras haber corrido "a tope" un "diez mil"? Aquí os damos una referencia con la simple ayuda de una calculadora, sobre fórmulas sobradamente probadas, que, por supuesto, no dejan de ser teóricas.
Tomemos como referencia una prueba de 5 kilómetros. El resultado lo multiplicas por 2,078 y te sale la marca que podrías lograr en un “diez mil”. Otra regla más sencilla es doblar el tiempo sobre cinco kilómetros, añadirle un minuto y, de la resultante, obtener tu mejor marca probable en 10 km.
Igualmente si esa marca sobre 5.000 metros la divides entre 3,75 te surge el registro que podrías lograr en una carrera de 1.500 metros, y si la de 1.500 m la divides por dos, tienes tu posible marca en 800 metros.
Pero vamos a las pruebas de fondo que son, probablemente, las que más nos interesan a los runners de asfalto. Una vez tenemos ese test, que bien puede ser una competición, multiplicamos el tiempo logrado en 10 km por 4,66, y tendremos el tiempo probable a lograr en un maratón.
¿Y la marca de “transmisión” del “diez” al medio? Pues la del “diez” multiplicada por 2,22 periodo, y si esta la multiplicamos por 2,1 ya sabemos qué marca podemos lograr en un maratón tras haber corrido un medio maratón.
Si, por el contrario, queréis saber el registro que podéis conseguir en una distancia inferior tomando como referencia el tiempo de una competición sobre una distancia superior, sólo tenéis que dividir, o, lo que es lo mismo, realizar todo este cúmulo de operaciones a la inversa.
E insistimos, aunque son fórmulas bastante testadas y corroboradas, no dejan de ser más que pura teoría. Pero como referencia, son bastante válidas, ¿no creéis?
- Marca de 5.000 m x 2,078 = marca de 10.000 m
- Marca de 10.000 m x 2,22 periodo = marca de medio maratón
- Marca de 10.000 m x 4,66 periodo = marca de maratón
- Marca de medio maratón x 2,1 = marca de maratón
CALCULADORA DE TIEMPOS MARATÓN
CALCULADORA DE TIEMPOS MEDIA MARATÓN
Igualmente si esa marca sobre 5.000 metros la divides entre 3,75 te surge el registro que podrías lograr en una carrera de 1.500 metros, y si la de 1.500 m la divides por dos, tienes tu posible marca en 800 metros.
Pero vamos a las pruebas de fondo que son, probablemente, las que más nos interesan a los runners de asfalto. Una vez tenemos ese test, que bien puede ser una competición, multiplicamos el tiempo logrado en 10 km por 4,66, y tendremos el tiempo probable a lograr en un maratón.
¿Y la marca de “transmisión” del “diez” al medio? Pues la del “diez” multiplicada por 2,22 periodo, y si esta la multiplicamos por 2,1 ya sabemos qué marca podemos lograr en un maratón tras haber corrido un medio maratón.
Si, por el contrario, queréis saber el registro que podéis conseguir en una distancia inferior tomando como referencia el tiempo de una competición sobre una distancia superior, sólo tenéis que dividir, o, lo que es lo mismo, realizar todo este cúmulo de operaciones a la inversa.
E insistimos, aunque son fórmulas bastante testadas y corroboradas, no dejan de ser más que pura teoría. Pero como referencia, son bastante válidas, ¿no creéis?
- Marca de 5.000 m x 2,078 = marca de 10.000 m
- Marca de 10.000 m x 2,22 periodo = marca de medio maratón
- Marca de 10.000 m x 4,66 periodo = marca de maratón
- Marca de medio maratón x 2,1 = marca de maratón
CALCULADORA DE TIEMPOS MARATÓN
CALCULADORA DE TIEMPOS MEDIA MARATÓN
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